POHYB V PŘÍRODĚ LÉČÍ
Proč Nordic Walking?
Nordic Walking vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu - chůze. Díky použití hůlek získáme velké množství dalších benefitů!
Nordic Walking nabízí velkou škálu aktivit, od mírné pohodové procházky se zdravotními účinky až po špičkový sportovní trénink.
Benefity viz.níže
ZDRAVOTNÍ BENEFITY
- Zapojení až 90% svalů těla
- Vytahuje nás vzhůru, narovnává páteř
- Uvolňuje svaly zad a ramen
- Zpevňuje svaly spodní i horní poloviny těla,
nohy, paže, záda i břicho - Vyrováná svalové disbalance vzniklé špatnými pohybovými návyky
- Odlehčuje zátěž na klouby
- Zapojuje svaly povrchové i hluboko uložené
- Prevence osteoporózy
- Prevence nadváhy
- Pomoc při nadváze a obezitě, cukrovce
- Pomoc při bolestech zad
- Rekonvalescence po úrazech, onemocněních
- Zlepšení pohyblivosti kloubů
- Aktivuje zdravé držení těla
- Otevírá hrudník, uvolňuje ramena
- Zlepšení koordinace, svalového tonusu a vytrvalosti
- Podporuje činnost kardiovaskulárního systému
- Reguluje krevní tlak
- Prevence křečových žil
- Rozproudí lymfatický systém
- Zvyšuje kapacitu plic a jejich zásobení kyslíkem
- Působí kladně proti chronickým nemocem (astma, chronická bronchitida)
- Kompenzace jednostranné zátěže
- Posílení imunity
VLIV NA PSYCHIKU
- Zlepšení nálady
- Odbourávání stresu
- Uvolňování endorfinů - hormonů radosti a spokojenosti, tlumící bolest
- Snižovaní úzkosti, depresí a emočního napětí
- Lepší kvalita spánku
- Zapojení pravé i levé hemisféry mozku
- Zvýšení mentálního výkonu
- Zvýšení sebevědomí
- Zvýšení kreativity, při pohybu přichází skvělé nápady či nalézáme řešení potíží
- Vyvážení pracovního a rodinného života
- Úleva od myšlenek, čistíme si hlavu
- Čas jen pro sebe
- Zlepšení paměti a orientace v prostoru
SOCIÁLNÍ a EKONOMICKÝ ROZMĚR
- Můžeme vyrazit sami a hned.
- Pokud máme chuť, můžeme chůzi sdílet s ostatnímí ve skupině
- Potkávání se s ostatními, podpora a sounáležitost ve skupině
- Příležitost setkat se s podobně smýšlejícími jednotlivci a navázat nová přátelství
- Kombinace pohybu, psychické pohody a socializace s ostatními
- Podpora pravidelného dodržování pravidelného pohybu
- Smích, společenské zážitky, sdílení, společný růst
- Nordic Walking hole jsou jednorázová finanční investice
- Hole jsou finančně dostupné
- Můžeme se od lektora naučit dobře techniku nordic walking a pak si chodit sami bez dalších investic
- Chůze a pohyb v přírodě je zadarmo
- Svým zdravým životním stylem působíme preventivně a snižujeme tak náklady např. na zdravotní péči nebo dopravu.